Łatwy dostęp do wszystkich artykułów ZdrownikNowa książka z tradycyjnymi recepturami od Pana Tabletki Panie magister, a poleć jakiś dobry zestaw witamin i minerałów! Farmaceuci kochają takie pytania 😉 W poniższym wpisie, postaram się zebrać porcję informacji którą chciałbym przekazać każdej osobie pytającej o dobrą multiwitaminę. Ten wpis nawiązuje, do badań opublikowanych 28 maja 2018 roku, na łamach Journal of the American College of Cardiology (1) z których wynika, że: suplementacja witaminami C, D i popularnymi kompleksami multiwitamino-mineralnymi (we wpisie używam nazwy zwyczajowej – multiwitamina) – nie zmniejsza ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i nie powoduje zmniejszenia śmiertelności z różnych przyczyn; lider zespołu naukowców – pan David Jenkins – podsumowuje wyniki mówiąc – że są sytuacje w których stosowanie multiwitamin może być uzasadnione, ale w większości przypadków one nie pomagają, ale i nie szkodzą. Spis treściPan Tabletka w Pytanie na ŚniadanieA jakie jest moje zdanie na temat wyboru dobrego preparatu multiwitaminowo-mineralnego?Dobry zestaw witamin i minerałów – co zawiera, a co powinien zawierać?Czy istnieje coś takiego jak dobry zestaw witamin i minerałów?Jeśli już upierasz się przy witaminie, albo zalecił ją lekarzJaką multiwitaminę polecam? Pan Tabletka w Pytanie na Śniadanie Niżej znajdziesz link do mojej rozmowy w Pytanie na Śniadanie w TVP 2 – w której, zza zaparowanych ze stresu okularów, razem z dr Magdaleną Krajewską opowiadaliśmy o tym co warto, a czego nie warto suplementować – w kontekście tych wspomnianych badań. Ten link odeślę Cię na stronę internetową Telewizji Polskiej – prosto do naszej rozmowy w Pytanie na Śniadanie (stuk-klik). Ech, jeśli będzie się ktoś wybierał do TV, to mam coraz więcej rad i doświadczeń – co zrobić, żeby wypaść lepiej ;-). Wiedza uzupełniająca: analiza multiwitamin dla dzieci!? czy cukier w syropach jest szkodliwy? pyłek i pierzga naturalne multiwitaminy? A jakie jest moje zdanie na temat wyboru dobrego preparatu multiwitaminowo-mineralnego? Jak zwykle zacznijmy od krótkiej scenki i potraktuj ją proszę z przymrużeniem oka 😉 Co może myśleć osoba, która rozważa stosowanie multiwitaminy? czuję się słabo; chyba coś mi dolega; jestem ciągle zmęczony/zmęczona; hm, może brakuje mi jakiejś witaminy, albo magnezu? Ale w sumie nie wiem czego – to kupię sobie takie tabletki all-in-one; przeimprezowałem/am weekend, ale mi źle; ostatnio jem głównie w biegu; zrobię dla siebie coś dobrego; w zasadzie to bardzo dawno się nie badałem i raczej się nie wybieram, chyba potrzebuję witamin na wszystko! eureka – tabletka z zestawem witamin i minerałów na pewno będzie tutaj świetnym wyborem! Co ja (farmaceuta) myślę, rozmawiając/pisząc z taką osobą? najchętniej to poleciłbym zrobienie kontrolnych badań – ogólne badanie krwi z rozmazem, badanie poziomu witaminy D, lipidogram, wątroba, itd. – i z wynikami do lekarza – całkiem prawdopodobne, że kosztuje tyle co suplementacja witaminkami na 3 miesiące….a może uratować życie….ale kto mnie tam posłucha. Łatwiej przecież łyknąć tabletkę i nie myśleć… kurcze, polecę jej te witaminy – to możliwe, że zbagatelizuje jakieś niepokojące objawy, zje opakowanie i nie pójdzie do lekarza; prowadzi niezdrowy tryb życia i je śmieci – potrzebuje tabletki na uspokojenie sumienia; i kupi te tabletki i dalej będzie robiła to samo tylko ze spokojnym sumieniem… w tych witaminkach jest wszystko i nic – a dawki realnie potrzebnych składników są i tak za małe, wypadałoby polecić monopreparaty z witaminą D, może jakiś probiotyk, dobry magnez, żelazo, albo wapń? Ale nie ten all-in-ONE; jak się czuje osłabiony, to już może lepiej polecić dobry wyciąg żeń-szenia, a nie takie witaminki… A może wypiszę receptę farmaceutyczną z zaleceniami – śpij regularnie 6h, jedz zdrowo i trenuj cokolwiek – eh, ale spojrzy na mnie jak na wariata…łatwiej łyknąć tabletkę… Dobry zestaw witamin i minerałów – co zawiera, a co powinien zawierać? Multiwitamina – zalety (?): zawiera dużo witamin i minerałów w jednej tabletce (dawce); czasami również wyciągi ziołowe (żeń-szeń, skrzyp, itd.); uspokaja sumienie. Multiwitamina – wady: tych składników których realnie potrzebujesz – zawsze jest w nich za mało – i tak musisz dokupić jeszcze z 2-3 inne preparaty. Dobrym przykładem jest witamina D, magnez, żelazo, wapń; część składników się wzajemnie wyklucza – np.: żelazo, cynk, wapń, magnez; bardzo często składniki są kiepskiej jakości i słabo przyswajalne- np, tlenek magnezu, tlenek cynku; często zawiera wyciągi ziołowe kiepskiej jakości; według badań naukowych – nie pomagają (1,2), a mamy przesłanki, że w niektórych sytuacjach stosowanie np.: witaminy E, witaminy B6, selenu – może zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworów. Kolejna porcja wiedzy poszła w świat – większość suplementów jest przereklamowana i niepotrzebna. Czy istnieje coś takiego jak dobry zestaw witamin i minerałów? Jak wspomniałem we wstępie – bardzo często pacjenci pytają o te preparaty. Czy ten jest lepszy od tego? Który jest najlepszy? I niezmiennie mam tutaj problem, bo uważam, że te suplementy po prostu nie działają (co ma podparcie w badaniach). Czyli co proponuję? spróbuj zidentyfikować ewentualne niedobory w organizmie – badanie kontrolne/wizyta u dietetyka; następnie wybierz właściwe, dobrze przyswajalne monopreparaty: jak za mało witaminy D, to wybierz witaminę D w dobrej dawce; jak za mało magnezu – wybierz dobry magnez; jeśli masz anemię – skonsultuj suplementację/leczenie z lekarzem. jeśli szukasz czegoś „na wzmocnienie” – wybierz preparat z dobrym (standaryzowanym) wyciągiem z żeń-szenia; jeśli chcesz wzmocnić pamięć – zerknij tutaj; coś na paznokcie i włosy – opisałem to w tym wpisie; coś na wzmocnienie kości? Wybierz dobry lek z dobrą zawartością wapnia i witaminy D; itd… Jeśli już upierasz się przy witaminie, albo zalecił ją lekarz Zgodzę się, że są sytuacje, w których stosowanie preparatów ze skoncentrowaną zawartością witamin i minerałów – może być uzasadnione. Jakie to sytuacje? rekonwalescencja po długiej chorobie i w stanie osłabienia; w stanie obniżonej odporności; starsze osoby które „nie dojadają” – nie mają apetytu; po operacjach bariatrycznych; przy dietach niskokalorycznych (których nie polecam); itd. Jaką multiwitaminę polecam? Dotarłem do dwóch solidnych i ciekawych badań naukowych, z których wynika, że: spożywanie 4 – 5 razy dziennie 100 gramowej porcji warzyw i owoców (czyli 400g dziennie)- zmniejsza ryzyko śmierci z różnych przyczyn o około 25% (4); regularna aktywność fizyczna – istotnie zmniejsza ryzyko zachorowań na 26 najczęstszych chorób cywilizacyjnych – w tym cukrzycę, otyłość, depresję, zawał, chorobę Parkinsona, osteoporozę, nadciśnienie i 17 innych. (5) I to jest moja puenta i zalecenie dla Ciebie. Mantra Pana Tabletki. Chcesz zrobić dla siebie coś dobrego? Dbaj o swoją dietę i uprawiaj sport. Na 99% – multiwitaminy nie są Ci potrzebne. Zdrowo pozdrawiam Pan Tabletka Marcin Ciągle nie wiesz co warto suplementować? Zapraszam do tego wpisu :] Wiedza uzupełniająca: analiza multiwitamin dla dzieci!? czy cukier w syropach jest szkodliwy? pyłek i pierzga naturalne multiwitaminy? Zdjęcie to screen ze strony www TVP 2. (1) David Jenkins i inni, Supplemental Vitamins and Minerals for CVD Prevention and Treatment. Journal of the American College of Cardiology, 2018; 71 (22): 2570 DOI: (2) Macpherson H. i inni, Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2013 Feb;97(2):437-44. doi: Epub 2012 Dec 19. (3) Wang X, Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ 2014; 349 doi: (Published 29 July 2014) (4) Pedersen Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, First published: 25 November 2015 O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022 Desmoxan czy Tabex? Oto jest pytanie! Analizy 12 lipca 2022 Komary, kleszcze, meszki – jak się przed nimi chronić i co robić po ugryzieniu? Podcast 68 Artykuły 11 lipca 2022 Chcesz być na bieżąco? Dołącz do newslettera Wysyłam tylko wartościowe treści.
Objawy ze strony układu pokarmowego – utrata apetytu i spadek wagi, nudności i zaburzenia smaku, typowe jest także obrzmienie i zaczerwienienie języka. Pojawiają się biegunki bądź zaparcia. Objawy ze strony skóry – niedobór witaminy B12 może skutkować bielactwem nabytym lub zmianą odcienia skóry na bladożółty.
Wzmocnienie odporności w sezonie jesienno-zimowym to najprostszy sposób na uniknięcie przeziębień i grypy. Stymulację układu odpornościowego gwarantuje odpowiednia dieta, hartowanie się, sport oraz leki i suplementy dostępne w aptece bez recepty, wspomagające odporność naszych organizmów. Jednak które, spośród ogromnego wachlarza dostępnych leków na wzmocnienie odporności, wybrać? Spis treściWzmocnienie odporności: jeżówka purpurowa (echinacea)Wzmocnienie odporności: rutynaWzmocnienie odporności: aloesWzmocnienie odporności: probiotykiWzmocnienie odporności: żeń-szeńWzmocnienie odporności: tranWzmocnienie odporności: olej z wątroby rekinaWzmocnienie odporności: czosnek Leki i suplementy na wzmocnienie odporności zawierają one zazwyczaj różne witaminy i minerały oraz jeżówkę purpurową, aloes, żeń-szeń i olej z wątroby rekina, które skutecznie regenerują odporność organizmu. Znając właściwości poszczególnych składników tych leków, możemy wybrać te, które najkorzystniej oddziałują na nasz układ immunologiczny. Wzmocnienie odporności: jeżówka purpurowa (echinacea) Jeżówka purpurowa, znana też jako echinacea, aktywizuje układ odpornościowy poprzez pobudzenie leukocytów do wydzielania substancji przeciwwirusowych (interferonu). Zawarte w jeżówce substancje czynne wzmacniają naturalną odporność i pobudzają system immunologiczny, zmniejszając tym samym podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe. Jeżówka stosowana jest także w zapaleniach jamy ustnej, gardła i dziąseł. Suplementy z jeżówką: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, sok z jeżówki Wzmocnienie odporności: rutyna Rutyna (rutozyd) to przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego. Przedłuża działanie witaminy C i hamuje procesy zapalne, uszczelniając ściany naczyń krwionośnych, dlatego jest składnikiem wielu leków wzmacniających odporność organizmu. Trzeba jednak pamiętać, że łykanie rutinoscorbinu przez kilka dni nie spowoduje, że organizm nagle nabierze wysokiej odporności, a przeziębienie i grypa w tym sezonie nie będą w stanie nas złamać. Odporność buduje się miesiącami, stosując odpowiednią dietę, dbając o aktywność fizyczną i wypoczynek. Mitem jest więc przeświadczenie, że odporność można zwiększyć z dnia na dzień. Suplementy z rutyną: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea, Wzmocnienie odporności: aloes Aloes możemy stosować w postaci soku, wyciągów z miąższu, syropu czy tabletek. Aloes zawiera roślinne biostymulatory, które zwiększają produkcję przeciwciał i ilość limfocytów we krwi. Acemannan i glikozydy zawarte w soku aloesowym pobudzają mikrofagi do walki z wirusami. Ważne! Łączenie preparatów aloesowych z witaminą C powoduje gwałtowny wzrost tych witamin w organizmie. Ilość przyswojonej witaminy C w ciągu 8 godzin wzrośnie nawet o 208%, a witaminy E po 6 godzinach będzie wyższa nawet o 268%. Suplementy z aloesem: Aloe Vera Drinking Gel, Aloes Prima, Vigana Aloes, sok z aloesu Wzmocnienie odporności: probiotyki Probiotyki to żywe bakterie, które namnażając się w jelitach utrzymują naturalną mikroflorę. Zjedzone w odpowiedniej ilości działają ochronnie na organizm. Najczęściej stosuje się w połączeniu z wyczerpującą organizm terapią antybiotykową, albo profilaktycznie. Nie wszystkie szczepy bakterii Lactobacillus lub Bifidobacterium mają udowodnione działanie probiotyczne. To nie gatunek bakterii jest potwierdzeniem tego działania, ale szczep. Przez przyleganie do śluzówki jelita probiotyk zmniejsza oddziaływanie czynników patogennych, wzmacniając układ immunologiczny człowieka. Najpopularniejszym źródłem probiotyków są dziś suplementy diety. Nie można jednak zapomnieć, że naturalnym źródłem probiotycznych bakterii są niektóre jogurty, kapusta kiszona czy kwas chlebowy. Prawidłowy opis szczepu danej bakterii powinien zawierać 3 człony: rodzaj, gatunek, szczep, np. Lactobacillus (rodzaj) rhamnosus (gatunek) GG (szczep). Wybrane probiotyki: Compli Flora, Interbiotyk C, Probiotyk Lacti, Dico Flor Agnieszka Motyl, specjalista medycyny rodzinnej, epidemiolog - Medicover Leki i suplementy wzmacniające odporność dostępne bez recepty charakteryzują się niewielką skutecznością. Popularna witamina C podawana na początku przeziębienia nie wpływała na jego przebieg, natomiast u osób stosujących ją profilaktycznie, w przypadku zachorowania skracała czas trwania tej infekcji. Podobne wyniki uzyskano analizując wpływ wyciągu z jeżówki przyjmowanego profilaktycznie, który skracał czas trwania przeziębienia średnio o 1,5 dnia i dodatkowo powodował spadek liczby zachorowań na infekcje dróg oddechowych. Skuteczności innych preparatów pochodzenia roślinnego, zwierzęcego, witamin i suplementów diety nie potwierdzono w rzetelnych badaniach, bywają natomiast przeciwwskazania do ich stosowania i interakcje z innymi substancjami. Przykładowo: wyciąg z pestek grejpfruta, zawierający flawonoidy, wchodzi w interakcje z wieloma lekami kardiologicznymi, przeciwalergicznymi, uspokajającymi, immunosupresyjnymi. Nie należy wiec łączyć terapii tymi lekami z kuracją preparatem z grejpfruta, ani popijać tabletek sokiem z tego owocu. Wzmocnienie odporności: żeń-szeń Żeń-szeń pobudza aktywność limfocytów cytotoksycznych i w ten sposób stymuluje układ odpornościowy. Co ciekawe, nazwa botaniczna żeń-szenia - Panax ginsens - oznacza po łacinie panaceum, czyli środek na wszystkie możliwe dolegliwości. Żeń-szeń faktycznie wykazuje dobroczynny wpływ na wiele schorzeń, ale tylko gdy jest zażywany regularnie. Nadużywanie preparatów z tej rośliny może prowadzić do tzw. zespołu żeń-szeniowego. Zespół żeń-szeniowy objawia się: sennością, bólami głowy, złym samopoczuciem, nadciśnieniem, biegunką i zmianami skórnymi. Z względu na możliwość wystąpienie zespołu żeń-szeniowego, kuracja jednorazowa nie powinna trwać dłużej niż 2 miesiące. Według medycyny chińskiej osoby młode i zdrowe mogą stosować żeń-szeń dwa razy w roku - wiosną i jesienią. Suplementy z żeń-szeniem: Panaxan, Ginseng, Żeń-szeń Vita Complex, Wzmocnienie odporności: tran Tran, czyli olej (ciekły tłuszcz) otrzymywany z wątroby dorsza atlantyckiego. Jego właściwości znane są od lat, a wspomnienie smaku nie przywołuje pozytywnych emocji. Tran jest cennym źródłem kwasów omega-3, witaminy A, witaminy D, witaminy E, bromu i jodu. Witamina E ma pozytywny wpływ na odporność organizmu: wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, chroni komórki przed utleniaczami, które pojawiają się w organizmie razem z infekcją. Tran podaje się od początku jesieni do końca zimy. Dziś nie musimy już łykać substancji o nieprzyjemnym zapachu. Przemysł farmaceutyczny oferuje bezsmakowe kapsułki i syropy o przyjemnym zapachu dla dzieci. Przykładowe suplementy: Marsjanki Tran (syrop), Cod Liver oil, Tran w kapsułkach Omega-3, Tran w kapsułkach Wzmocnienie odporności: olej z wątroby rekina Olej z wątroby rekina pobudza syntezę przeciwciał i leukocytów, a także innych komórek układu odpornościowego. Ponadto uszkadza błonę komórek bakteryjnych. Olej z wątroby rekina stosuje się w okresie obniżonej odporności (jesień-zima), w dawce 50 mg na każdy kilogram ciała. W wątrobie rekina produkowane są trzy substancje: alkoksyglicerol, skwalen i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. To właśnie alkoksyglicerole zapobiegają infekcjom bakteryjnym i wirusowym. Skwaleny natomiast dbają o właściwe działanie i odbudowę komórek odpornościowych. Suplementy: Iskial (olej z wątroby rekina z wyciągiem z czosnku), Ecomer, Tran z wątroby rekina, Alaskan Max Wzmocnienie odporności: czosnek Czosnek zawiera alliina, związek przekształcany w allicynę podczas miażdżenia lub przeżuwania. To substancja wykazująca właściwości antybiotykowe, dlatego czosnek stosowany jest w leczeniu i profilaktyce. Aby wykorzystać właściwości czosnku, wystarczy zjadać dziennie 1-2 ząbki (najlepiej, jeśli jest on posiekany lub zmiażdżony). Żeby zniwelować charakterystyczny zapach, po zjedzeniu czosnku, wystarczy przeżuć kilka gałązek świeżej pietruszki. Zdrowszy jest surowy czosnek, jeśli jednak nie lubisz jego smaku, możesz suplementować się powlekanymi kapsułkami. Zaleca się stosowanie czosnku w kapsułkach w ilości 400-600 mg dziennie. Podczas leczenia przeziębienia dawka może być zwiększona nawet 4-krotnie. Suplementy z czosnkiem: Aliovital, Alitol, Czosnek Ekstrakt, Ali-Baby, Allium Wzmocnienie odporności: grejpfrut Dostępne suplementy z wyciągiem z pestek grejpfruta reklamowane są jako środki wzmacniające odporność, a nawet jako "leki" na przeziębienie i grypę. Grejpfrut zawiera bioflawonoidy (hormony roślinne), o działaniu przeciwutleniającym wychwytującym wolne rodniki i wzmacniającym działanie witaminy C, trudno jednak znaleźć badania potwierdzające działanie uodparniające. Suplementy: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior, Ważne! Witaminy C nie wolno przyjmować w nieograniczonych ilościach! Jej przedawkowanie spowoduje problemy żołądkowe, a regularne przekraczanie zalecanej dawki doprowadzi do powstania kamieni nerkowych. UWAGA! Preparaty immunostymulacyjne mogą wpływać na ciśnienie krwi lub gospodarkę węglowodanową organizmu. Dlatego przyjmowanie takich preparatów warto skonsultować z lekarzem. Anna Guttman |Anna Jakimiuk |redakcja | Konsultacja: Agnieszka Motyl, specjalista medycyny rodzinnej, epidemiolog - Medicover
Użytkownik niezarejestrowany Napisano 13 sierpnia 2019 r. o 20:37 co najlepsze żeby się trochę wzmocnić? nie mam na nic siły :( pepti Użytkownik niezarejestrowany Napisano 21 sierpnia 2019 r. o 22:26 a robiłeś jakies badania w ogóle ostatnio? zrób sobe morfologię, podpytaj lekarza co ewentualnie byś mógł wziąć, ja brałem kiedyś geriamoc, strasznie sie kiepsko czułem, lekarz mi kazał rzucić fajki, zmienić dietę i też coś sobie w aptece kupić witaminowego, to mi babeczka poleciła i ta kombinacja pomogła. W końcu coś zmieniłem w swojjej dieci i te witaminy tez mnie n anogi postawiły roller Użytkownik niezarejestrowany Napisano 28 sierpnia 2019 r. o 22:47 kupiłem sobie to geriamoc, może za szybko zeby mowić już o działaniu ale skład mnie przekonał, bardzo duża dawka żeń szenia, lecytyny, kwasu foliowego, jet też wapń, żelazo. Wszystko czego z wiekiem bardziej ię potrzebuje, liczę że efekt się pojawi, już czuję ze mam trochę wiecej energiiW ofercie można znaleźć między innymi suplementy diety zawierające olej z wątroby rekina grenlandzkiego, preparaty z witaminą C i rutyną czy środki z olejowym wyciągiem z czosnku. Na wzmocnienie odporności godne polecenia są również soki z aloesem oraz kapsułki z owocami goji, które dodatkowo oczyszczają organizm z toksyn.
#1 serwus potrzebuje na wiosne wzmocnic organizm, zeby nie chorowac co chwila, chcialem sobie kupic jakis fajny suplement witaminowy, slyszalem o vitaralu sporo dobrego, troche o vigorze (ale ten drogi), polecicie cos optymalnego w cenie ? dzieki z gory #2 Ja polecam Daily Formula z Uniwersala 35 zł albo Animal pak - 150 zł za 44 saszetek Ale te drugie witaminki sa drogie i dla specjalnych wymogów posiadacza BB) #3 Żadne tabletki Ci nie pomogą. Wcale nie są one tak zdrowe jak się nam wydaje. Mogłabym drążyć ten temat ale chyba nie ma potrzeby. Jeżeli chcesz trochę podreperować organizm to najlepiej wprowadz do swojej diety warzywa, owoce, rośliny strączkowe(też warzywa). (Bardzo dużo witamin jest w wątrobie, aczkolwiek nie sądzę, że da się to jeść.). No to ja na tyle Lepiej naturalnymi sposobami wspomagać organizm(na pewno będzie lepszy skutek niż z witaminami w tabletkach). #4 Ja polecam Daily Formula z Uniwersala 35 zł albo Animal pak - 150 zł za 44 saszetek Ale te drugie witaminki sa drogie i dla specjalnych wymogów posiadacza BB) o rany, nie no to masakrycznie drogie, ja sie zastanawiam nad preparatami uzupelniajacymi codzienna diete, vitaral, centrum itd. a co do owocow w poscie powyzej, to tak, wcinam je i warzywa tez, ale mimo wszystko potrzebuje sie dowitaminizowac, bo nie jest ze man dobrze. #5 o rany, nie no to masakrycznie drogie, ja sie zastanawiam nad preparatami uzupelniajacymi codzienna diete, vitaral, centrum itd. a co do owocow w poscie powyzej, to tak, wcinam je i warzywa tez, ale mimo wszystko potrzebuje sie dowitaminizowac, bo nie jest ze man dobrze. No te 2 witaminki , a ja bym ci proponował codzienie pić zieloną herbate_ bo zdrowa i obniża cisnienie , a także również jabłka,i różnego rodzeje owoców, a do tego inne tabletki musujące typu Kruger, czy plusz!! #7 Ja jadam często warzywa i owoce no teraz zima to warzywa kupuję mrożone ale przecież one tak samo jak i świeże mają dużo witamin a nawet może są lepsze od tych niby świeżych w zimie ale przyznam szczerze, że dodatkowo biorę jeszcze zdrovit z żeńszeniem ale chyba bardziej ze wzg. na pobudzające właściwości niż na witaminy, bo właśnie postanowiłam zerwać z nałogowym piciem kawy #8 Każdy zestaw witaminowy jest dobry, czy droższy czy tańszy nie ma różnicy, byle nie przyjmowac witamin dłużej niż miesiąc, gdyż ich długotrwałe przyjmowanie może zaszkodzić i doprowadzić do hiperwitaminozy, która może powodować np. zwykłą wysypkę na skórze, a w skrajnych przypadkach nawet nowotwór czy zaburzenia rytmu serca. Jak pisał ktoś powyżej - najlepsza jest odpowiednia dieta. Zestawy witaminowe zalecane jest przyjmować np. po kurcji antybiotykowej, długotrwałym wysiłku etc. Każdy zestaw witaminowy jest dobry, czy droższy czy tańszy nie ma różnicy, byle nie przyjmowac witamin dłużej niż miesiąc, gdyż ich długotrwałe przyjmowanie może zaszkodzić i doprowadzić do hiperwitaminozy, która może powodować np. zwykłą wysypkę na skórze, a w skrajnych przypadkach nawet nowotwór czy zaburzenia rytmu serca. Jak pisał ktoś powyżej - najlepsza jest odpowiednia dieta. Zestawy witaminowe zalecane jest przyjmować np. po kurcji antybiotykowej, długotrwałym wysiłku etc. Alek06 Guest #9 Ja jadam często warzywa i owoce no teraz zima to warzywa kupuję mrożone ale przecież one tak samo jak i świeże mają dużo witamin a nawet może są lepsze od tych niby świeżych w zimie ale przyznam szczerze, że dodatkowo biorę jeszcze zdrovit z żeńszeniem ale chyba bardziej ze wzg. na pobudzające właściwości niż na witaminy, bo właśnie postanowiłam zerwać z nałogowym piciem kawy tez myslałam o witaminach z zeńszeiem,ale narazie podbieram mamie witaminy na oczy z je bierze bo oczy jej wysiadały od długiego przesiadywania przed komputerem. #10 tez myslałam o witaminach z zeńszeiem,ale narazie podbieram mamie witaminy na oczy z je bierze bo oczy jej wysiadały od długiego przesiadywania przed komputerem. w superoptic jest mnogo luteiny, kwasow omega 3. swoja droga, glosno jest o luteinie ostatnio, co oni wczesniej nie wiedzieli co to jest czy jak? Alek06 Guest #11 w superoptic jest mnogo luteiny, kwasow omega 3. swoja droga, glosno jest o luteinie ostatnio, co oni wczesniej nie wiedzieli co to jest czy jak? A tego to nie wiem ale luteina to chyba juz nie od dzis znajduje sie jako srodek wspomagajacy leczenie. A Ty tez bierzesz takie tabletki ? #12 Może lepiej najpierw sprawdzić u lekarza czy to na pewno potrzebne? Ja też czytałem, że ludzie przesadzają z braniem suplementów, że wcale tego nie potrzebują tak dużo no i te witaminy się gorzej wchlaniają, więc szkoda kasy. #13 Prowadz zdrowy ttryb życia, a żadne tabletki nie będą Ci potrzebne ;-) Ja bralem tylko wigor, ale przez krótki czas Alek06 Guest #14 Prowadz zdrowy ttryb życia, a żadne tabletki nie będą Ci potrzebne ;-) Ja bralem tylko wigor, ale przez krótki czas W sumie jesli bierze Super Optic to pewnie tez musi .Ja sama wiem po sobie jak sie mecza moje oczy po tym jak długo siedze przed czujecie piasek pod powiekami ? #15 Może lepiej najpierw sprawdzić u lekarza czy to na pewno potrzebne? Ja też czytałem, że ludzie przesadzają z braniem suplementów, że wcale tego nie potrzebują tak dużo no i te witaminy się gorzej wchlaniają, więc szkoda kasy. no pewnie, ze przedawkowanie witamin jest gorsze w skutkach niz lekki niedobor, ale tez wiadomo jak sie ludzie odzywiaja, nei kazdy ma czas na 5 posilkow dziennie + kilka porcji warzyw i owocow. a witaminy sie z powietrza nie biora Alek06 Guest #16 no pewnie, ze przedawkowanie witamin jest gorsze w skutkach niz lekki niedobor, ale tez wiadomo jak sie ludzie odzywiaja, nei kazdy ma czas na 5 posilkow dziennie + kilka porcji warzyw i owocow. a witaminy sie z powietrza nie biora tych warzyw to powinno byc 5 porcji dziennie wiec dla mnie to jest ilosc nie czasami takie witaminy sa jedynym rozwiazaniem. #17 Czasami nie ma czasu albo możliwości na pełnowartościowe posiłki. Ja od pewnego czasu wypijam sobie codziennie szklankę plusssz active, jak się uczę trochę więcej...ale bez przesady. Kiedyś brałem tabletki, ale witaminy w płynie są lepiej przyswajane. Alek06 Guest #18 Czasami nie ma czasu albo możliwości na pełnowartościowe posiłki. Ja od pewnego czasu wypijam sobie codziennie szklankę plusssz active, jak się uczę trochę więcej...ale bez przesady. Kiedyś brałem tabletki, ale witaminy w płynie są lepiej przyswajane. Być moze sa takie witaminy sa lepiej przyswajalne,ale jst jeszcze taki minus ,ze np. to co jest w SuperOptic jak kwasy tłuszczowe Omega-3 nie znajdziesz w hydro witaminach. #19 A ja np. biorę Full Spectrum firmy CaliVita - większość dnia spędzam w pracy albo na uczelni i często nie mam czasu żeby sobie robić posiłki bogate w witaminy, minerały itp...a o owocach, czy warzywach też zapominam. Pewnie, że lepiej pić sok prosto z sokowirówki i jeść cytrusy, ale...tabletki są częściej pod ręką no i działają. Na sałatki owocowe to mam czas w soboty wieczorem - do filmu... merkaba12 Guest #20 czym sa sztuczne witaminy
Wystarczy, że dziecko przemarznie lub przemoczy się podczas deszczu, a wówczas nietrudno o infekcję. Zapobiec temu mogą odpowiednie witaminy, czyli A, C, E i B6. Ich źródłem mogą być preparaty na odporność, ale o wiele lepszym rozwiązaniem będzie dieta, która dostarczy witaminy w naturalnej i najlepiej przyswajalnej postaci. Po wakacjach dopada nas wir pracy, więcej obowiązków i stresu, a mniej czasu na odpoczynek, regularne posiłki i aktywność fizyczną. W takim razie nic dziwnego, że osłabiony organizm bardziej jest podatny na infekcje. Jak wybrać suplement na odporność i wzmocnić organizm przed zimą? Oto nasze rady! Spis treści: Od czego zależy odporność u dorosłych? Jak wzmocnić odporność u dorosłych? Jakie preparaty na odporność dla dorosłych? Od czego zależy odporność u dorosłych? Część gotowych przeciwciał, zdolnych do walki z patogenami, otrzymaliśmy wraz z mlekiem matki. Inne zostały wyprodukowane w naszym organizmie podczas każdorazowej infekcji. Dlatego też im z większą ilością patogenów mieliśmy do czynienia w dzieciństwie, tym nasz układ immunologiczny jest lepiej rozwinięty. Najwyższą odporność osiągamy w okresie dojrzewania, później, gdy zaczyna się proces zanikania grasicy, produkującej limfocyty T, a jej funkcję przejmuje szpik kostny i węzły chłonne, stajemy się bardziej podatni na choroby. Limfocyty należą do grupy leukocytów, czyli białych krwinek, których żywotność jest ograniczona i w dużej mierze zależy od trybu życia, jaki prowadzimy. Jak wzmocnić odporność u dorosłych? W okresie jesienno zimowym, kiedy wirusów jest więcej w otoczeniu, bardzo ważne jest wzmacnianie odporności. Przede wszystkim powinniśmy dbać o zdrowy i higieniczny tryb życia. Jak dbać o odporność na co dzień? Poniżej 5 cennych rad. 1. Dieta Nasze posiłki powinny być bogate w świeże owoce i warzywa, zawierające dużo witamin. Musimy ograniczyć spożywanie węglowodanów i tłuszczy oraz przetworzonych, gotowych potraw. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu i pijmy 2 litry wody dziennie. 2. Ruch Siedzący tryb życia sprawia, że nasz organizm jest niedotleniony. Codzienna aktywność fizyczna, dostosowana do naszych możliwości, poprawi ukrwienie komórek, a tym samym funkcje obronne organizmu. 3. Relaks Stres wiąże się ze wzrostem wydzielana w organizmie kortyzolu. Hormon ten zmniejsza zdolność do wytwarzania przeciwciał oraz zaburza naturalną florę bakteryjną błon śluzowych, co daje możliwość wnikania patogenów do organizmu. 4. Świeże powietrze Nadmierne zapylenie, a także dym tytoniowy, czy spaliny samochodowe uszkadzają śluzówkę dróg oddechowych i umożliwiają wnikanie ciał obcych do krwioobiegu. 5. Antybiotyki w ostateczności Zbyt częsta antybiotykoterapia zaburza naturalną barierę ochronną organizmu, czyli mikroflorę bakteryjną. Poza tym nadużywanie tego typu leków sprawia, że bakterie uodparniają się na ich działanie. Co skutkuje brakiem ich skuteczności w momencie prawdziwej potrzeby. Jakie preparaty na odporność dla dorosłych? Pierwsza jesienna infekcja przypomina nam o preparatach na wzmocnienie układu immunologicznego. Co na odporność brać i jak nie chorować? Apteki w odpowiedzi na te nurtujące pytania przygotowały dla nas bogaty asortyment. Wyciągi ziołowe (np. korzeń pelargonii afrykańskiej, liście aloesu drzewiastego, ziele jeżówki purpurowej, kwiatostan lipy, owoc i kwiat bzu czarnego) W naturalny sposób stymulują układ odpornościowy do walki z patogenami, a ponad to można je stosować w większych ilościach podczas infekcji, jako preparaty wspomagające terapię. Syropem tego typu bogatym w składniki roślinne oraz cynk jest Pelafen Extra+, dobrze sprawdzający się jako preparat wzmacniający odporność oraz pomagający szybciej wyjść z choroby. Beta – glukan Składnik pozyskiwany ze ścian komórkowych grzybów. Mobilizuje układ immunologiczny do walki, a polecany jest dla osób uprawiających sport i prowadzących aktywny tryb życia. Preparat Immunoglukan P4H, zawierający wyciąg z boczniaka ostrygowatego, zawierającego Beta-(1,3/1,6)-D-glukan, zaleca się stosować regularnie przez okres 3 miesięcy. Trany dla dorosłych W swoim składzie zawierają kwasy omega – 3, które działają przeciwzapalnie oraz zmniejszają ryzyko zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych, a także witaminę D3, biorącą udział w procesie zapamiętywania antygenów i mobilizującą układ immunologiczny do walki oraz inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A i E), o działaniu antyoksydacyjnym i uszczelniającym naczynia krwionośne przed wnikaniem ciał obcych. Jest to zatem kompleksowy preparat wspomagający odporność organizmu. Najlepiej jeśli pozyskiwany jest z ryb dorszowatych, wtedy zawartość kwasów omega jest najwyższa, jak w produkcie Mollers Tran Norweski 50+, który dodatkowo z myślą o osobach starszych ma zwiększoną ilość witaminy D3, wspomagającej układ kostny. Inozyny pranobeks Zwiększa ilość przeciwciał, gotowych do walki z wirusami. Badania pokazują, że 3-miesięczna kuracja lekiem Groprinosin 500 mg, w schemacie 10 dni stosowania preparatu i 20 dni przerwy, znacznie obniża podatność na infekcje górnych dróg oddechowych. Lek dobrze sprawdza się w leczeniu infekcji wirusowych, jednak ważne jest dobranie odpowiedniej dawki preparatu do masy ciała pacjenta (500 mg inozyny pranobeks na każde 10 kg masy ciała, nie przekraczając 8 tabletek na dobę). Kto dla Was pisze? Nazywam się Karina Braja. Z zawodu oraz z zamiłowania jestem farmaceutą. Jako absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie realizuję się pracując na co dzień z osobami starszymi i chorymi w aptece, gdzie pomoc drugiemu człowiekowi jest czymś zupełnie naturalnym. Kocham zwierzęta. Mam psa i kota. Uwielbiam literaturę hiszpańską, nadmorskie klimaty oraz jazdę na rowerze. Uwaga, artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady. Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@ Jak najbardziej! Poznaj preparaty na wzmocnienie organizmu, które warto stosować! Spis treści: Zbilansowana i zróżnicowana dieta podstawą zdrowia oraz dobrego samopoczucia; Jak stosować preparaty na wzmocnienie organizmu? Suplementy diety z magnezem dla osób prowadzących stresujący tryb życia; Dieta wegańska a suplementacja witaminy B12Witaminy a gotowanie, pieczenie i smażenie potraw. Podczas przetwarzania żywności może dojść do straty niektórych składników odżywczych. Na przykład podczas moczenia, dochodzi do strat witamin: A, B1, B2, C. Natomiast podczas przetwarzania z wykorzystaniem wysokiej temperatury, straty witaminy C oraz folianów mogą wynieść nawet 80%.
Witaminy i minerały na osłabienie i przemęczenie Osłabienie przez wielu jest łączone z przemęczeniem i po części słusznie, bo rzeczywiście są to dwa stany, które mogą mieć ze sobą wiele wspólnego. Mimo wszystko może ono jednak również oznaczać, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Tym bardziej warto wiedzieć, jakie mogą być przyczyny osłabienia oraz jak sobie z nimi Osłabienie objawia się na wiele sposobów. Między innymi przez utratę sił, zwiększoną męczliwość czy brak chęci do podejmowania konkretnych działań. Poza tym osłabieniu bardzo często towarzyszy również senność, zły nastrój oraz zawroty i bóle głowy. Zdarza się, że osłabienie to objaw złej diety lub niewysypiania się osoby, która się z nią zmaga. Równie dobrze może być jednak oznaką ciąży. Jeśli nie dolega nam nic więcej, nie ma powodów do zmartwień, choć oczywiście taki stan trzeba jak najszybciej wyeliminować. Przyczyny osłabienia mogą być jednak o wiele poważniejsze. Przyczyny Najczęściej przyczyną osłabienia jest grypa czy przeziębienie. Ogólnie bardzo często jest to wynik infekcji wirusowej czy infekcji bakteryjnej, a osłabieniem przejawia się każde zakażenie. Na przykład do czynienia mamy z nim przy zapaleniu wątroby czy mononukleozie. Kolejną jego przyczyną jest niedokrwistość, a więc zbyt małe stężenie hemoglobiny we krwi oraz wiele innych chorób, do których zaliczamy niedoczynność tarczycy, cukrzycę, obustronne zapalenie płuc czy toczeń rumieniowaty. Na pewno do czynienia będziemy mieli z nim również przy najgroźniejszym schorzeniu, a więc chorobie nowotworowej. Poza tym medycyna zna także stan określany mianem zespołu przewlekłego przemęczenia. Objawy takiego stanu to ból głowy, stawów i mięśni, złe samopoczucie, pogarszająca się pamięć krótkotrwała, ból gardła czy problemy z koncentracją. Towarzyszyć mogą mu również zaburzenie mowy i czucia czy Przy leczeniu osłabienia warto postawić na kurację lakami doustnymi. Najlepsze są tu witaminy i minerały, których być może w naszym organizmie jest zbyt mało, a pomogą one nabrać nam energii. Jednak takie leczenie sprawdza się tylko wtedy, kiedy to z osłabieniem nie wiążą się inne choroby. Jeśli tak się dzieje, a po długiej kuracji nasz stan zdrowia nie ulega poprawie, a my nadal czujemy się przemęczeni i osłabieni, pomocy należy poszukać u specjalisty. Ten w pierwszej kolejności musi znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy, a następnie zastosować odpowiednią kurację. Przede wszystkim powinien on sprawdzić, czy osłabieniu towarzyszą także gorączka, bóle mięśni, wymioty, duszności, ból szyi, obniżona temperatura ciała, obniżony nastrój, brak koncentracji, niepokój oraz utrata apetytu, a wskutek tego również i spadek wagi. Kiedy już zdiagnozuje on problem, będzie mógł zastosować leczenie, które nie tylko przełoży się na efektywną walkę z osłabieniem, ale również i innymi towarzyszącymi temu stanowi objawami.Zatem wybierając produkty spożywcze dobre na włosy powinniśmy sięgać po: warzywa strączkowe i produkty zbożowe z pełnego ziarna - bogate w witaminy z grupy B, świeże warzywa i owoce – źródło cennych witamin i antyoksydantów, orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika – bogate w mikroelementy (cynk, krzem, miedź),
Każdy dzień jest pełen wyzwań, które są możliwe do pokonania dzięki odpowiedniemu zaangażowaniuorganizmu. Zróżnicowana dieta, która umożliwia dostarczenie wielu witamin i minerałów, pozwala najego właściwe wzmocnienie i zapewnienie optymalnych warunków dla funkcjonowania podczas niezwykle intensywnego wysiłku psychofizycznego czy ryzyka obniżonej odporności. O jakie witaminy należy zadbać w pierwszej kolejności?Jakie witaminy będą najlepsze na wzmocnienie organizmu? Pojęcie wzmocnienia organizmu można rozumieć na wiele sposobów. Część osób będzie poszukiwać witamin nautrzymanie optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego (np. wit. A, B6, B12, C), ochronę komórek przed niekorzystnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego (wit. B2, C, E) i niebezpiecznymi wolnymi rodnikami tlenowymi, a także zachowanie właściwego metabolizmu homocysteiny (B6, B12) – składnika aktywnego, którego nadmiar sprzyja postępującemu procesowi starzenia się organizmu i rozwojowi niektórych dolegliwości, np. miażdżycy naczyń, nadciśnienia, nieprawidłowego poziomu cholesterolu czy problemów z sercem. W innych przypadkach wzmocnienie organizmu może wiązać się z zapewnieniem odpowiedniego wsparcia narosnący poziom zmęczenia. Właściwości niektórych witamin będą korzystne dla ograniczenia uczucia znużenia (wit. B6, B12, niacyna, C), zachowania prawidłowej pracy systemu nerwowego (tiamina, biotyna, niacyna, wit. B2B6, B12, C) i mięśni (wit. D), a także wspomogą optymalny metabolizm energetyczny (tiamina, biotyna, niacyna, wit. B6, B12, C). Co więcej, część składników witaminowych wykaże się wyjątkowym wpływem dla prawidłowych funkcji psychologicznych (biotyna, niacyna, wit. C). Które witaminy okażą się najskuteczniejsze na wzmocnienie organizmu? Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Codzienna dieta i aktualne zapotrzebowanie (wynikające, np. z poziomu intensywności wykonywanych treningów, wieku, masy ciała czy ekspozycji na stres) będą determinować, które z witamin będą konieczne do uzupełnienia w pierwszej też dodać, że wszystkie składniki witaminowe są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak uzupełnić witaminy na wzmocnienie organizmu? W pierwszej kolejności należy zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Zróżnicowane odżywianie i wysokiej jakości produkty stanowią bogate źródło witamin na wzmocnienie organizmu. Niestety, duża zawartość niezbędnych składników aktywnych nie zostaje w pełni przyswojona. Ograniczone wchłanianie występujących w pożywieniu form pozwala na częściowe pokrycie dziennego zapotrzebowania. To natomiast w niektórych przypadkach (np. osób intensywnie trenujących) jest naprawdę duże, co może jednocześnie wiązać się ze sporym ryzykiem występowania niedoborów. Dlatego warto postawić na kompleksową suplementację preparatami zawierającymi komplet niezbędnych witamin! W tym celu dobrym wyborem okaże się produkt marki Olimp Sport Nutrition Vita-Min Multiple Sport. To starannie dobrana ilość najważniejszych składników witaminowych, które zostały wykorzystane w łatwo przyswajalnych formach. Formuła stanowi optymalnie dobrane ilości witamin i składników mineralnych dla osób ćwiczących rekreacyjnie i profesjonalnych sportowców rozmaitych dyscyplin. Produkt przygotowany przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratoriesto dzieło wykwalifikowanej kadry ekspertów, którzy dzięki bogatej wiedzy i nowoczesnej technologii produkcji stworzyli wysokiej jakości, wolny od zanieczyszczeń, bezpieczny w stosowaniu suplement.
. dobre witaminy na wzmocnienie organizmu forum
